91快播

O铆mos hablar con bastante frecuencia de la 芦conciliaci贸n entre el trabajo y la vida personal禄. Como estudiante de 91快播, usted , sabe que hay otro elemento en la ecuaci贸n: los estudios. Es una cosa m谩s que a帽adir a su ya apretada agenda, 驴verdad?

No es ninguna novedad que vivimos en un mundo en el que se espera de nosotros que lo hagamos todo, y que lo hagamos bien. La multitarea nunca ha sido tan f谩cil como en nuestra era digital. Existe el estigma de que, si no estamos ocupados, si no nos enfrentamos al mundo y m谩s all谩, entonces no estamos haciendo lo suficiente. La tecnolog铆a moderna nos permite realizar m煤ltiples tareas a niveles que no son saludables, e inevitablemente se sacrifica alg煤n aspecto de nuestra vida. La revista *Psychology Today* public贸 un esclarecedor sobre los peligros f铆sicos y mentales de la multitarea excesiva.

Consejos para compaginar los estudios con su ajetreada vida

A continuaci贸n les ofrezco algunos consejos que suelo compartir con las personas a las que asesoro sobre las mejores formas de compaginarlo todo sin que su bienestar mental, f铆sico y emocional se vea afectado. Reconozco que quiz谩 no funcionen para todos, pero con algunos ajustes y un poco de reflexi贸n, cada uno de ellos puede adaptarse a su estilo de vida y a su horario.

• Adopte un horario: Esto puede resultar dif铆cil para algunas personas, 隆pero esc煤cheme! Un d铆a tiene 24 horas. Lo ideal ser铆a dedicar ocho horas al sue帽o y otras ocho al trabajo. Eso nos deja ocho horas. A muchas personas se les exige trabajar m谩s de ocho horas (las enfermeras, a menudo, hasta 12 o m谩s), pero lo importante aqu铆 es asegurarse de ustedest茅 durmiendo lo suficiente (siete horas de media) tanto para su salud general como para su productividad. Los empleados con falta de sue帽o no son eficaces y los estudiantes con falta de sue帽o se privan de alcanzar su pleno potencial.
• Organice su tiempo de estudio como si se tratara de una cita ineludible: al comienzo del semestre, usted recibir谩 el programa del curso. Disponga de un calendario o agenda espec铆ficos donde usted anote todas las fechas de entrega de los trabajos y debates y, adem谩s, reserve tiempo en los d铆as previos a dichas fechas para trabajar en ellos. En t茅rminos generales, usted debe prever dedicar entre quince y dieciocho horas a la semana a realizar el trabajo correspondiente a una asignatura de 3 cr茅ditos.
• Haga que el tiempo dedicado a la familia y a la vida social sea tan ineludible como el dedicado a los estudios: el horario anterior no deber铆a resultar tan r铆gido, inamovible ni estresante en sus d铆as libres. 础蝉别驳煤谤别蝉别 de que usted tenga d铆as sin tareas escolares para que usted pueda dedicar tiempo a usted mismo y a sus seres queridos. No se pierda una celebraci贸n familiar porque usted tenga que redactar un trabajo o hacer una lectura.
• Aproveche la comodidad: Amazon Prime. Entrega de comestibles a domicilio. Servicios de preparaci贸n y entrega de comidas como Blue Apron o Hello Fresh. Un servicio de limpieza una vez al mes, si usted se lo puede permitir. Comidas listas para calentar de Costco o Wegmans. Busque formas de simplificar su rutina y quitarse algunas cargas de encima.
• Pida ayuda: 础蝉别驳煤谤别蝉别 de ustedrecurrir a su red de apoyo (c贸nyuge o pareja, padres, vecinos, amigos, etc.) para que le echen una mano mientras usted se encuentra en medio de un trimestre complicado, o incluso simplemente en medio de una semana dif铆cil en la que todo parece acumularse. Si usted puede permitirse ese lujo, considere la posibilidad de contratar a un 芦ayudante para padres禄 que se encargue de los recados usted que quiz谩 no pueda hacer o que simplemente le ayude con aquellas tareas usted que parece que no consigue realizar.
• Dedique tiempo a usted: No estoy diciendo que usted tenga que tomarse unas vacaciones dos veces al a帽o, ni retirarse a un spa en los Berkshires durante un fin de semana (aunque, de vez en cuando, #dateuncapricho), pero los fundamentos del autocuidado consisten en dormir, beber agua, alimentarse bien y hacer ejercicio. Ninguna de estas cosas es un lujo; son necesidades vitales esenciales para su salud y su rendimiento en el trabajo, en los estudios y en casa. usted No tiene por qu茅 ser un fan谩tico del fitness ni pasar una o dos horas en el gimnasio cada d铆a; una caminata en茅rgica de 30 minutos durante la pausa para comer (solo o con un compa帽ero de trabajo) o despu茅s del trabajo le despejar谩 la mente, aumentar谩 sus endorfinas y le ayudar谩 a mantener la mente y el cuerpo sanos.

Aunque nuestro trabajo y nuestra formaci贸n son importantes, nada es m谩s importante que la persona que somos, las personas a las que queremos y las personas a las que estamos criando. Nuestro trabajo y nuestra formaci贸n acad茅mica no son lo 煤nico que nos define como personas (en todo caso, desempe帽an un papel muy peque帽o en esa definici贸n). Esfu茅rcese por alcanzar sus objetivos, pero recuerde el verdadero 芦porqu茅禄 que hay detr谩s de ellos, y aseg煤rese de usteddedicar el mismo tiempo, si no m谩s, a esos 芦porqu茅s禄.

Si usted desea profundizar en los m茅todos de gesti贸n del tiempo y hablar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, p贸ngase en contacto con su tutor acad茅mico en el Centro de 脡xito Estudiantil.