Alimentaci贸n inteligente

Publicado el por Alayna DeFalco

CINCO CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

驴颁贸尘辞podemos determinar qu茅 debemos comer sin poner en riesgo nuestra salud? 驴颁贸尘辞 podemos ir m谩s all谩 de seguir las 煤ltimas modas para adoptar un estilo de vida alimentario saludable? Lamentablemente, no existe una respuesta sencilla, y a veces la v铆a m谩s f谩cil puede parecer la mejor. Es entonces cuando muchas personas recurren a las dietas de moda. Estas prometen resultados r谩pidos en la p茅rdida de peso, aunque suelen consistir en una alimentaci贸n poco saludable y desequilibrada. Permiten un consumo cal贸rico muy bajo, lo que en 煤ltima instancia conduce a una p茅rdida de peso a corto plazo, pero no educan al p煤blico sobre c贸mo seguir un men煤 sostenible y nutritivo que puedan adoptar a largo plazo.

A continuaci贸n, le presentamos cinco estrategias que todos podemos poner en pr谩ctica para comer mejor y encaminarnos hacia un estilo de vida m谩s saludable.

1.INF脫RMESE SOBRE C脫MO COMER FUERA DE CASA.

Los estadounidenses comen fuera de casa una media de cuatro veces por semana. Si usted , es importante que preste atenci贸n a las calor铆as de los alimentos. La comida para llevar suele contener muchas calor铆as ocultas, pero, afortunadamente, muchas cadenas de restaurantes facilitan la informaci贸n nutricional, incluido el recuento de calor铆as, de las opciones del men煤. El consumo cal贸rico diario de una persona media deber铆a rondar las 2000 calor铆as al d铆a. Si decido pedir una ensalada preparada en un restaurante de comida r谩pida, pensando que es una de las opciones m谩s saludables del men煤, esa ensalada podr铆a constituir entre 录 y 陆 de mi ingesta cal贸rica diaria recomendada. El aderezo, las carnes procesadas, los picatostes y otros ingredientes pueden aumentar dr谩sticamente la ingesta de calor铆as, grasas, carbohidratos e incluso sodio.

2.CONOZCA LOS VALORES NUTRICIONALES.

Fuentes de informaci贸n nutricional como el Colegio Americano de Medicina Deportiva y healthypeople.gov ofrecen excelentes recomendaciones sobre la ingesta diaria de nutrientes. Por ejemplo, los expertos recomiendan que la ingesta diaria de grasas no supere el 30 % de nuestras calor铆as diarias. Si sigo una dieta de 2.000 calor铆as, mi ingesta no deber铆a superar los 66 gramos de grasa al d铆a. Volviendo a la ensalada de comida r谩pida: si 2 cucharadas de aderezo aportan 25 gramos de grasa, me quedan 41 gramos de grasa para el resto del d铆a. 隆Los alimentos preenvasados, precocinados y de restaurante pueden contener mucha grasa y calor铆as!

3.LEA LAS ETIQUETAS.

A veces, recurrir a los alimentos precocinados puede ser un verdadero salvavidas. usted compaginar el trabajo, los estudios, la familia y otras obligaciones. Una vez usted los valores nutricionales, aprenda a leer las etiquetas. A continuaci贸n, convierta esta pr谩ctica en un h谩bito para toda la vida. La Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos (FDA) ofrece una excelente gu铆a sobre c贸mo leer las etiquetas nutricionales.

4.Consuma prote铆nas en cada comida.

Esto puede parecer extra帽o, ya que las prote铆nas suelen asociarse con el aumento de peso, pero son un macronutriente esencial que ayuda a regenerar nuestros tejidos, el cabello, las u帽as, la piel y mucho m谩s. La mayor铆a de las personas no ingieren suficientes prote铆nas en su dieta diaria. Una ingesta insuficiente de prote铆nas provoca sensaci贸n de hambre. Cuando se tiene hambre, se tiende a consumir m谩s carbohidratos o grasas, lo que puede elevar los niveles de glucosa en sangre y el aporte cal贸rico.

5.ACUDA A UN NUTRICIONISTA TITULADO.

La nutrici贸n es una lucha constante, en la que abunda la informaci贸n err贸nea. Si usted perder peso o modificar su dieta, usted ayuda profesional para empezar de forma segura. Cada persona es maravillosamente 煤nica, y todos tenemos necesidades cal贸ricas diferentes. Los dietistas pueden determinar cu谩l es el programa de p茅rdida de peso m谩s adecuado para cada persona. La mayor铆a de las modas alimentarias no tienen en cuenta la individualidad. Los cambios dr谩sticos en la alimentaci贸n y la p茅rdida de peso pueden causar m谩s da帽o que beneficio a largo plazo.

La alimentaci贸n es el combustible que permite que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen al m谩ximo rendimiento. Seguir los cuatro primeros pasos es fundamental para sobrevivir y prosperar en nuestro propio cuerpo. Si usted alguna duda, siga el consejo n.潞 5 y acuda a un profesional. Tambi茅n usted ampliar usted conocimientos matricul谩ndose en las asignaturas HSC 403 芦Nutrici贸n para la salud y el bienestar禄 o HSC 304 芦Ejercicio para la salud y el bienestar禄.

Introducci贸n a la gesti贸n de proyectos

Publicado el por Personal de 91快播

EL EX ALUMNO KANE TOMLIN PRESENTA UNA SERIE DE SEMINARIOS WEB

Basta con buscar 芦gesti贸n de proyectos禄 para comprobar la r谩pida y creciente influencia de esta pr谩ctica empresarial en el mercado global actual. Seg煤n un estudio independiente, el Project Management Institute (PMI), que ofrece ocho certificaciones que acreditan los conocimientos y las competencias, afirma que se prev茅 que la mano de obra especializada en gesti贸n de proyectos crezca un 33 % 鈥攍o que supone casi 22 millones de nuevos puestos de trabajo鈥� para el a帽o 2027.

Seg煤n Kane Tomlin, de las promociones de 2012 y 2014, eso es una buena noticia. Tomlin es un profesional certificado en gesti贸n de proyectos (PMI) que supervisa la oficina de gesti贸n de proyectos del Departamento de Polic铆a de Florida, donde trabaja como administrador de programas especiales. Estudi贸 justicia penal y ciberseguridad en 91快播 y actualmente forma parte del Consejo de Liderazgo de Antiguos Alumnos de la universidad. A trav茅s de su labor en el Consejo, ha puesto en marcha recientemente una serie trimestral de conferencias a cargo de antiguos alumnos sobre gesti贸n de proyectos, con el fin de ayudar a sus compa帽eros y a los estudiantes actuales a comprender uno de los campos de m谩s r谩pido crecimiento.

芦La gesti贸n de proyectos es tan sencilla o tan complicada como el propio proyecto禄, afirma Tomlin. 芦Y el conjunto de habilidades comienza por la curiosidad intelectual禄, a帽ade, se帽alando que el PMI considera que la gesti贸n de proyectos es m谩s que una simple habilidad; la considera una profesi贸n. Ya sea una habilidad, una profesi贸n o ambas cosas, la gesti贸n de proyectos, explica Tomlin, es un proceso cognitivo que conduce a la forma m谩s eficaz y eficiente de realizar el trabajo. Desde esta perspectiva, es f谩cil comprender por qu茅 las empresas est谩n interesadas en contar con gestores de proyectos: la eficacia con la que usted la estrategia de crecimiento de la organizaci贸n est谩 directamente relacionada con indicadores de 茅xito como los beneficios.

Aunque muchos de nosotros, que no somos gestores de proyectos, podamos tener la sensaci贸n de que realizamos este tipo de trabajo a diario en nuestros puestos, no todos los proyectos son iguales. En el sector, los proyectos se definen claramente seg煤n los siguientes criterios: 1) un producto o servicio espec铆fico, 2) con una fecha de inicio y de finalizaci贸n, 3) que usted su empresa nunca hayan llevado a cabo antes, 4) que requiera planificaci贸n y ejecuci贸n, y 5) que presente variables desconocidas.

O, como lo describe Tomlin, un proyecto es cualquier esfuerzo puntual con un objetivo final. Puede ser tan sencillo como preparar una cafetera (si nunca lo ustedhecho antes) o tan complejo como construir un estadio o un sistema inform谩tico. Sin embargo, todos los proyectos comparten las mismas tres limitaciones: presupuesto limitado, tiempo limitado y limitaciones de rendimiento (calidad y rapidez frente a rapidez y bajo coste frente a calidad y bajo coste).

Entonces, 驴qu茅 se necesita para convertirse en uno de estos gestores de proyectos tan solicitados?

Si usted trabajar en un 谩mbito en el que no se dispone de mucha informaci贸n y que usted exige usted alcanzar sus objetivos, entonces usted la gesti贸n de proyectos. Los gestores de proyectos deben poseer las siguientes habilidades y cualidades: capacidad para resolver problemas, actitud positiva, excelentes habilidades de comunicaci贸n (escrita y oral), mentalidad sistem谩tica (capacidad para desglosar los problemas), gusto por los retos, gusto por la falta de rutina y una fuerte orientaci贸n hacia los objetivos.

Los gestores de proyectos siguen un proceso establecido para gestionar el trabajo. 驴Recuerda esas tres restricciones que afectan a todos los proyectos? La gesti贸n de proyectos comienza por identificar la restricci贸n determinante (la menos flexible) y la restricci贸n d茅bil (ligeramente negociable) relacionadas con el proyecto en cuesti贸n. A continuaci贸n, consiste en desglosar el trabajo siguiendo un m茅todo que permita organizarlo en un calendario del proyecto. Por ejemplo:

PASO 1:Haga una lista de todas las tareas que hay que realizar para completar el proyecto.

PASO 2:Entreviste a los expertos en la materia para averiguar qu茅 medidas deben tomar para completar su parte del proyecto (por ejemplo, si ustedconstruyendo un estadio, entre los expertos en la materia se incluir铆an el arquitecto y el contratista general).

PASO 3:Determine las dependencias entre tareas, como aquellas que pueden realizarse simult谩neamente y aquellas que deben completarse antes de que pueda iniciarse otra tarea.

PASO 4: Planifiqueel trabajo; la duraci贸n de cada tarea suele determinarse a trav茅s de las entrevistas y conversaciones con los expertos en la materia realizadas en el paso 2.

Por supuesto, la programaci贸n del trabajo no supone el final de la planificaci贸n. Algunas tareas llevan m谩s tiempo del previsto y los jefes de proyecto tienen que compensarlo reorganizando el personal, el tiempo y el presupuesto para cumplir los objetivos. Ah铆 es donde, seg煤n Tomlin, entra en juego la cualidad m谩s importante de los jefes de proyecto: la resoluci贸n de problemas.

芦La raz贸n es doble. En primer lugar, el mero hecho de iniciar un proyecto suele implicar, en mayor o menor medida, preguntarse: 鈥溌堪涿吵敬� resolvemos este problema o superamos este reto?鈥�, afirma Tomlin. 芦En segundo lugar, una vez que el proyecto est谩 en marcha, por mucha planificaci贸n usted hecho, surgir谩n nuevos problemas禄. 鈥� Por Renee Kelly

Nueva asociaci贸n universitaria: Universidad del Ej茅rcito

Publicado el por Personal de 91快播

La Escuela de Artiller铆a del Ej茅rcito de los Estados Unidos ha seleccionado recientemente a 91快播 College, una de las mejores universidades de 2018 seg煤n Military Times, para ofrecer a los soldados itinerarios de formaci贸n que conduzcan a la obtenci贸n de t铆tulos de grado asociado basados en la formaci贸n militar. Esta colaboraci贸n forma parte del Programa de Educaci贸n Continua de la Universidad del Ej茅rcito (CEDP), que establece v铆nculos entre las escuelas del Ej茅rcito y las universidades civiles. 91快播 fue una de las pocas universidades de todo el pa铆s seleccionadas para asociarse con la Universidad del Ej茅rcito con el fin de participar en el Programa de Iniciativa de Liderazgo del CEDP y ofrecer programas de grado asociado en la Escuela de Artiller铆a del Ej茅rcito de los Estados Unidos en Fort Lee, Virginia, y en la Escuela de Armas Qu铆micas, Biol贸gicas, Radiol贸gicas y Nucleares en Fort Leonard Wood, Misuri.

Los programas de grado asociado seleccionados para el programa incluyen el Grado Asociado en Ciencias Aplicadas en Estudios T茅cnicos con especializaci贸n en tecnolog铆as electromec谩nicas, el Grado Asociado en Ciencias Aplicadas en Estudios de Gesti贸n Administrativa, el Grado Asociado en Ciencias en Humanidades con 谩reas de especializaci贸n en liderazgo, ciencias de la gesti贸n medioambiental y log铆stica, y la Licenciatura en Ciencias en Seguridad Nacional y Gesti贸n de Emergencias. Se conceden cr茅ditos universitarios por los cursos realizados en escuelas de formaci贸n militar, as铆 como por la experiencia en especialidades militares (MOS) de formaci贸n inicial y en el servicio activo.

Los estudiantes tambi茅n se beneficiar谩n de otras ventajas, entre las que se incluyen el apoyo de asesores acad茅micos y de admisi贸n especializados en el 谩mbito militar; una tarifa reducida de matr铆cula de 250 d贸lares por cr茅dito para los militares en servicio activo, los reservistas y el personal de la Guardia Nacional, as铆 como para sus familiares; la exenci贸n de la tasa de matriculaci贸n para los estudiantes militares; y la concesi贸n del m谩ximo n煤mero de cr茅ditos por la convalidaci贸n de la formaci贸n militar, los estudios universitarios previos y ex谩menes como el DLPT, el CLEP y el DANTES.

芦Con esta nueva colaboraci贸n con la Universidad del Ej茅rcito, nos complace reforzar a煤n m谩s nuestra relaci贸n de larga data con el Ej茅rcito y allanar el camino para que los militares puedan obtener t铆tulos universitarios禄, afirm贸 Sue Dewan, directora ejecutiva del Centro de Educaci贸n para Militares y Veteranos del 91快播 College.

Para obtener m谩s informaci贸n sobre esta colaboraci贸n, visite .

Los antiguos alumnos contribuyen a la comunidad pasando el testigo

Publicado el por Personal de 91快播

Las donaciones de los antiguos alumnos aumentaron el pasado ejercicio fiscal, impulsadas en gran medida por el crecimiento de la campa帽a 芦Pay It Forward禄. La campa帽a invita a los reci茅n graduados a contribuir al Fondo de Becas de la Asociaci贸n de Antiguos Alumnos, que concede becas a estudiantes con necesidades econ贸micas y ayuda a garantizar que sigan matriculados y obtengan sus t铆tulos.

Cuando los graduados realizan una donaci贸n de 25 d贸lares o m谩s a la campa帽a 芦Pay It Forward禄, reciben un cord贸n de honor morado que les identifica como miembros contribuyentes de la Asociaci贸n de Antiguos Alumnos del 91快播 College. Casi la mitad de los 418 graduados que asistieron a la ceremonia de graduaci贸n de 2017 realizaron una donaci贸n el mismo d铆a de la ceremonia.

芦Ayudar a los estudiantes actuales es similar a ayudar a un familiar a sufragar los gastos de la universidad. A lo largo de los a帽os, he observado que nuestros antiguos alumnos sienten un gran deseo de ver triunfar a los dem谩s禄. 鈥揇wayn Hanford

Dwayn Hanford, presidente del , afirma que el ambiente familiar de 91快播 es lo que hace que esta campa帽a tenga tanto 茅xito. 芦Los graduados de 91快播 se sienten orgullosos de nuestra familia 91快播 y est谩n profundamente agradecidos por las oportunidades que han recibido tras obtener su t铆tulo禄, afirma. 芦Ayudar a los estudiantes actuales es similar a ayudar a un familiar con los gastos de la universidad. A lo largo de los a帽os, he observado que nuestros antiguos alumnos tienen un gran deseo de ver triunfar a los dem谩s禄.

La participaci贸n de los graduados en la ceremonia de graduaci贸n hizo que el n煤mero de antiguos alumnos donantes superara los 950 en los 12 meses que finalizaron en julio de 2017. Las donaciones de los antiguos alumnos durante ese periodo ascendieron a m谩s de 116 000 d贸lares, destinados a financiar becas y recursos para los estudiantes.

En total, 91快播 concedi贸 1.021 becas a estudiantes con necesidades econ贸micas durante el curso acad茅mico 2016-2017.

Helen Benjamin se convierte en Presidenta del Consejo de Administraci贸n

Publicado el por Personal de 91快播

En enero de 2018, Helen Benjamin fue elegida por sus compa帽eros para ocupar el cargo de presidenta del Consejo de Administraci贸n del 91快播 College. Es la primera mujer en ocupar la presidencia de dicho consejo y aporta al cargo amplios conocimientos, una dilatada experiencia y un gran compromiso con la educaci贸n superior y el 茅xito de los estudiantes.

La Sra. Benjamin se jubil贸 como rectora del Distrito de Centros de Educaci贸n Superior de Contra Costa, en Mart铆nez (California), en diciembre de 2016, tras haber ocupado el cargo durante m谩s de 11 a帽os. Anteriormente, hab铆a ocupado diversos cargos de alto nivel en el distrito desde 1990. Llevaba m谩s de 44 a帽os dedicada a la ense帽anza en los niveles de educaci贸n secundaria y superior. La Sra. Benjamin comenz贸 su carrera como profesora de instituto en Dallas, Texas, y posteriormente fue profesora adjunta en el Bishop College, tambi茅n en Texas. Form贸 parte del Distrito de Colegios Comunitarios del Condado de Dallas durante 22 a帽os, cuatro de ellos como decana.

Se incorpor贸 al Consejo de Administraci贸n del 91快播 College en 2011. 芦La misi贸n de 91快播 de atender a estudiantes adultos que hist贸ricamente han estado desatendidos, independientemente de su situaci贸n acad茅mica o geogr谩fica, me lleg贸 muy hondo debido a mis propias experiencias educativas禄, afirma la Sra. Benjamin. 芦91快播 marca una gran diferencia en las vidas de tantos estudiantes, y me complace formar parte de una instituci贸n con una misi贸n tan importante. Uno de mis objetivos como educadora siempre ha sido apoyar a los estudiantes desfavorecidos, ya que me identifico con ellos, pues asist铆 a colegios segregados durante mis a帽os como estudiante universitaria禄.

Afirma que es un honor para ella haber sido elegida para presidir el Consejo de Administraci贸n y que tiene la intenci贸n de continuar con la labor de liderazgo de quienes han ocupado el cargo antes que ella, con el fin de garantizar que 91快播 se mantenga fiel a su misi贸n.

Adem谩s de su labor en 91快播, la Sra. Benjamin es miembro del Consejo de la Fundaci贸n de la Universidad de Mujeres de Texas y colabora como voluntaria en el Museo Afroamericano de Dallas. Como presidenta de HSV Consulting Inc., ejerce de consultora para centros de formaci贸n profesional en diversos 谩mbitos.

芦91快播 marca una gran diferencia en la vida de tantos estudiantes, y me complace formar parte de una instituci贸n con una misi贸n tan importante禄. 鈥揌elen Benjamin

La Sra. Benjamin desempe帽a un papel activo en diversas organizaciones profesionales y comunitarias, muchas de ellas dedicadas a ampliar las oportunidades para los estudiantes de minor铆as 茅tnicas y a mejorar el acceso a la educaci贸n de las personas en situaci贸n de desventaja econ贸mica. Ha trabajado incansablemente en pro de la mejora de los centros de formaci贸n profesional y los centros de ense帽anza superior de ciclo corto, y ha ocupado los cargos de presidenta de la Asociaci贸n de Directores Ejecutivos de los Centros de Formaci贸n Profesional de California, presidenta del consejo de administraci贸n de la Liga de Centros de Formaci贸n Profesional de California y presidenta del Equipo de Liderazgo de California Promise. Cuenta con el honor de ser la primera representante de un centro de formaci贸n profesional designada por el Congreso para formar parte del Comit茅 Asesor sobre Ayuda Econ贸mica a los Estudiantes. La Sra. Benjamin desempe帽贸 con distinci贸n el cargo de coordinadora de la Mesa Redonda de Directores Africanos Americanos de Centros de Formaci贸n Profesional y form贸 parte de la Junta Directiva de la Asociaci贸n Americana de Centros de Formaci贸n Profesional.

Conocida por su compromiso con el 茅xito de los estudiantes, la Sra. Benjamin ha escrito sobre este tema, ha impartido numerosas ponencias y ha sido reconocida por sus esfuerzos. Es coautora, junto con Darroch Young, de 芦Harvest from the Vineyard: Lessons Learned from the Vineyard Symposiums禄 (2016) y ha colaborado en 芦The Chocolate Truth: An Anthology of Perspectives from Community College CEOs禄 (2012). Fue una de las 20 directoras ejecutivas de centros de formaci贸n profesional de todo Estados Unidos que participaron en la primera Cumbre de la Casa Blanca sobre centros de formaci贸n profesional, organizada por el presidente Barack Obama.

Benjamin obtuvo una Licenciatura en Ingl茅s por el Bishop College, donde se gradu贸 magna cum laude, y curs贸 un 惭谩蝉迟别谤 en Educaci贸n especializado en supervisi贸n y lectura, as铆 como un doctorado en Ingl茅s por la Texas Woman鈥檚 University de Denton (Texas).

 

Socios en este viaje

Publicado el por James Baldwin

Durante47 a帽os, el 91快播 College ha servido de modelo de c贸mo las instituciones innovadoras pueden ofrecer una educaci贸n de calidad y asequible, contribuyendo as铆 a hacer realidad la promesa fundamental de Estados Unidos de que cualquier persona 鈥攊ndependientemente de su situaci贸n social o econ贸mica鈥� debe tener la libertad de perseguir sus sue帽os.

A medida que la universidad ha ido evolucionando, tambi茅n lo ha hecho el mundo que nos rodea. Las instituciones privadas y p煤blicas de todo el pa铆s se enfrentan al reto de cumplir su misi贸n ante importantes desaf铆os del mercado, entre los que se incluyen un entorno de educaci贸n superior en r谩pida transformaci贸n, una mayor competencia, cambios demogr谩ficos, incertidumbre normativa y una p茅rdida de apoyo gubernamental.

El nuevo plan estrat茅gico de 91快播, presentado en febrero, refuerza nuestra capacidad para hacer frente a estos retos aprovechando nuestros puntos fuertes fundamentales y sentando las bases para el crecimiento y el 茅xito futuros mediante mejoras en nuestros programas acad茅micos, asignaturas y servicios para los estudiantes, todo ello respaldado por avances tecnol贸gicos notables.

Algunas mejoras ser谩n f谩cilmente perceptibles para todos los estudiantes, como un nuevo y atractivo sistema de gesti贸n del aprendizaje y la introducci贸n de opciones automatizadas de autoservicio. Otros cambios ser谩n dif铆ciles de apreciar, pero su efecto acumulativo dar谩 lugar a una experiencia nueva para los estudiantes, altamente adaptativa y totalmente automatizada.

Nuestros asesores, evaluadores y orientadores estar谩n capacitados para identificar y resolver las dificultades y los problemas de los estudiantes. Seguiremos contratando y reteniendo a un profesorado de alta calidad, con profundos conocimientos y una amplia experiencia docente, con el fin de fomentar comunidades de aprendizaje s贸lidas que estimulen la creatividad, la curiosidad y el pensamiento cr铆tico. Mejoraremos nuestra oferta de programas, incorporando la escritura en todas las asignaturas, competencias que preparen para la vida profesional y oportunidades de desarrollo de habilidades, con el fin de garantizar que todos los titulados est茅n bien preparados para alcanzar sus objetivos personales y profesionales.

Desde el momento en que solicitan informaci贸n hasta su graduaci贸n, los estudiantes disfrutar谩n de un nivel excepcional de atenci贸n, adaptado a sus necesidades. Para nuestros estudiantes, 91快播 ser谩 algo m谩s que una instituci贸n. Seremos sus compa帽eros en uno de los grandes viajes de la vida: la b煤squeda y el logro de la autorrealizaci贸n.听

罢别肠苍辞濒辞驳铆补 de primera para estudiantes adultos

Publicado el por Caitlin Abram

Estudiar siendo adulto tiene la capacidad de convertir a usted en un aut茅ntico mago de nuestros d铆as. Compaginar el trabajo, la familia y la vida personal, al tiempo que se cursa una carrera, exige nuevas formas de hacer aparecer de la nada tiempo libre, los deberes e incluso la cena. Sin embargo, a veces, incluso a la persona m谩s polifac茅tica y experta en la multitarea le vendr铆a bien un poco de ayuda.

驴Cu谩ntas veces ha deseado usted disponer de un hechizo m谩gico que le ayudara a usted hacer la compra, redactar ese trabajo de investigaci贸n y acordarse de enviarle a su t铆a una tarjeta de cumplea帽os? Aunque, por desgracia, Hogwarts no ofrece titulaciones en l铆nea, la tecnolog铆a no se queda muy atr谩s. Desde aplicaciones que le ayudan a usted mantener la concentraci贸n hasta ingeniosas soluciones tecnol贸gicas para su cocina, hemos encontrado cuatro nuevas formas en las que la tecnolog铆a ha innovado para ayudar a usted a trabajar de forma m谩s eficaz, 隆hasta que la ciencia desarrolle esa varita m谩gica!

  1. 芦Distraction Destroyers禄
    Todos hemos ca铆do alguna vez en la tentaci贸n de sentarnos frente al ordenador con la mejor intenci贸n de trabajar, solo para descubrir que ha pasado una hora y que nos hemos perdido en un laberinto de YouTube viendo diez v铆deos de gatos. Afortunadamente, existen aplicaciones que, con una peque帽a configuraci贸n, pueden detener la procrastinaci贸n digital antes de que comience., y son extensiones para navegadores web que permiten usted bloquear los sitios web que usted elija como fuente de distracci贸n durante el tiempo que usted desee para centrarse en el trabajo. Cada aplicaci贸n incluye opciones inteligentes, como redirigir un sitio web prohibido a otra p谩gina m谩s acad茅mica o mostrar usted una p谩gina de inicio con una cita inspiradora en lugar de usted cuando visite Reddit en un momento de debilidad. usted Incluso puede programar breves descansos para mantener usted la motivaci贸n mientras usted trabaja. Lo mejor de todo es que las versiones b谩sicas de las tres son totalmente gratuitas.
  2. 罢别肠苍辞濒辞驳铆补 inteligente para la cocina
    Hemos o铆do hablar muy bien del Instant Pot (la olla a presi贸n que cuenta con seguidores incondicionales), pero existe una gran variedad de otras mejoras disponibles para sus electrodom茅sticos b谩sicos de cocina, dise帽adas para sacarle esos valiosos minutos extra a su rutina diaria. El La cafetera con conexi贸n WiFi permite a usted mantenerse con energ铆a sin siquiera tener que levantarse de su escritorio. Esta cafetera inteligente permite a usted utilizar comandos de voz para iniciar la preparaci贸n desde cualquier lugar en el que usted se encuentre. Adem谩s, el molinillo de caf茅 integrado y las funciones programables garantizan que usted siempre tenga una taza reci茅n hecha esper谩ndole durante esas noches en vela.

    funciona con comandos de voz de Alexa para que usted pueda detener, iniciar y controlar al instante la cocci贸n de sus platos. Y, para llevarlo todo a煤n m谩s lejos hacia el futuro, este microondas incorpora la tecnolog铆a 芦Scan-To-Cook禄, que lee los c贸digos de barras de la mayor铆a de los alimentos congelados y programa al instante el tiempo de cocci贸n en consecuencia, liberando a usted de la pesadilla de las palomitas quemadas o de los platos principales que quedan crudos por dentro.

  3. Los h茅roes de la organizaci贸n dom茅stica
    Una de las cosas m谩s dif铆ciles de la vuelta al colegio es mantenerse al d铆a con las clases, los deberes y los horarios de ex谩menes, al tiempo que se garantiza que el resto de la familia siga el ritmo. La tecnolog铆a puede ser su salvaci贸n para mantener a sus seres queridos conectados y organizados. El La aplicaci贸n presume de que 芦鈥� organiza los horarios, las actividades y las citas de todos en un 煤nico lugar al que se puede acceder en cualquier momento y desde cualquier lugar禄. El pr谩ctico calendario codificado por colores y los recordatorios programables ayudan a su familia a cumplir con los horarios y a mantenerse al corriente de todo. Funciones adicionales como las listas de la compra, un planificador de comidas y un diario familiar le ayudan a llevar un control de los detalles, de modo que usted pueda hacer un seguimiento de sus tareas escolares.

    Si ustedest谩 buscando un aut茅ntico centro de control dom茅stico (y dispone de unos cuantos miles de d贸lares para gastar), considere el Este frigor铆fico cuenta con una pantalla tipo tableta de 21,5 pulgadas integrada en la puerta, as铆 como con tres c谩maras interiores que permiten a usted saber en qu茅 medida usted est谩 bien abastecido de sus productos favoritos y avisa a usted de sus fechas de caducidad y de la informaci贸n nutricional. La pantalla con conexi贸n Wi-Fi, que se sincroniza con su calendario familiar, permite a usted planificar recetas con los alimentos usted de que dispone y, si usted no tiene tiempo para cocinar, permite a usted realizar un pedido en GrubHub mediante un comando de voz.

  4. Academic All Stars
    ustedAcaba de programar una cafetera con su tel茅fono, tiene activada su aplicaci贸n para bloquear distracciones y, 隆ahora es el momento de estudiar! Aunque estas dos 煤ltimas innovaciones no le garantizan usted una A, sin duda le facilitar谩n las cosas.

    Los estudiantes adultos deben ser flexibles y eso a menudo implica hacer los deberes o las lecturas dondequiera que haya voluntad y una conexi贸n Wi-Fi. Por ello, resulta muy 煤til disponer de una fuente de alimentaci贸n port谩til e inal谩mbrica como la . La base es lo suficientemente peque帽a como para llevarla en un bolso o guardarla en la guantera del coche. Basta con colocar su tel茅fono o port谩til compatible con QI sobre la base y su dispositivo comenzar谩 a cargarse sin la molestia de cables ni enchufes. El camino hacia su t铆tulo universitario est谩, sin duda, plagado de lecturas, redacciones e investigaciones. Una de las partes que m谩s tiempo consume en cualquier trabajo escrito es asegurarse de que sus fuentes est茅n correctamente citadas. es un servicio de suscripci贸n que ayuda a usted recopilar y organizar fuentes y materiales de lectura en cualquier dispositivo. Las caracter铆sticas 煤nicas de CiteThisForMe permiten a usted citar a medida que usted escribe y pueden generar citas para una variedad de fuentes multimedia en cualquier estilo de uso com煤n. Para proyectos en grupo, CiteThisForMe ofrece a usted una forma sencilla de compartir materiales de investigaci贸n con su equipo, y la funci贸n de detecci贸n de plagio compara su trabajo con el contenido de las fuentes para evitar cualquier apropiaci贸n indebida.

听

Estas innovaciones no son m谩s que una peque帽a muestra de los avances disponibles, dise帽ados para facilitar nuestras vidas gracias a la magia de la tecnolog铆a; sin embargo, cualquier estudiante adulto sabe que la verdadera magia es tan sencilla y tan complicada como la buena voluntad y la determinaci贸n de toda la vida. Descubra c贸mo puede aplicar estos ingeniosos trucos en usted mientras cursa nuestra 迟颈迟耻濒补肠颈贸苍 en humanidades.

驴Cu谩l es su truco tecnol贸gico favorito para facilitar la vida? Cu茅ntenoslo en nuestra .

Los peligros del pensamiento negativo y c贸mo dominar la autoconversi贸n positiva

Publicado el por Lisa Lavigna

El di谩logo interno es nuestra conversaci贸n interior. Algunos lo denominan 芦la voz en nuestra cabeza禄. En su libro *Understanding Psychological Preparation for Sport: Theory and Practice of Elite Performers* (Comprender la preparaci贸n psicol贸gica para el deporte: teor铆a y pr谩ctica de los deportistas de 茅lite), Lew Hardy, Graham Jones y Daniel Gould definen el di谩logo interno como una forma de autorregulaci贸n que utiliza afirmaciones 鈥攄eclaraciones deliberadas y autom谩ticas que ayudan a controlar los pensamientos, dar instrucciones y motivar鈥�. El di谩logo interno positivo aumenta la autoestima. Los estudios cient铆ficos han demostrado que el di谩logo interno influye positivamente en el rendimiento, reduce el estr茅s, potencia la perseverancia y mejora el aprendizaje.

驴Qu茅 es el di谩logo interno negativo?

Toda persona mantiene alg煤n tipo de di谩logo interno, que puede ser positivo o negativo. Lamentablemente, la mayor parte de nuestro di谩logo interno es negativo: es lo que se conoce como nuestro 芦cr铆tico interior禄. En su art铆culo publicado en la revista *American Journal of Health-System Pharmacy*, S. J. White afirma: 芦La mente humana parece centrarse en lo negativo, y tendemos a reprender a nuestra propia persona de formas que nunca tolerar铆amos por parte de un jefe, un c贸nyuge o cualquier otra persona禄. 驴Ha o铆do usted su voz interior decir:

  • No puedo hacerlo
  • Voy a suspender
  • Menudo perdedor
  • Idiota

El di谩logo interno negativo es peligroso. Los pensamientos negativos pueden afectar a nuestro comportamiento y rendimiento, por lo que es importante que nos centremos, en cambio, en lo positivo. Una forma de acallar a nuestro cr铆tico interior y reforzar nuestra autoestima es mediante afirmaciones, como repetir: 芦Mejoro cada d铆a禄 o 芦Lo he dado todo禄.

驴Qu茅 es el di谩logo interno positivo?

El di谩logo interno positivo puede ser motivador o instructivo. El di谩logo interno motivador consiste en afirmaciones que facilitan el rendimiento al aumentar el esfuerzo y reforzar la confianza en uno mismo y el estado de 谩nimo. El di谩logo interno instructivo consiste en afirmaciones destinadas a mejorar el rendimiento. Durante la final femenina de tenis individual de Wimbledon de 2002 entre las hermanas Williams, Serena Williams (quien gan贸) utiliz贸 notas escritas a mano como afirmaciones entre los juegos. Seg煤n inform贸 The Guardian, Williams afirm贸 que estas 芦fichas禄 eran 芦recordatorios para pensar en indicaciones como 鈥済olpea por delante鈥� o 鈥渕antente agachada鈥� durante el partido禄.

A los deportistas se les ense帽a a utilizar el di谩logo interno para motivarse y mejorar su rendimiento. 驴Ha usted el di谩logo interno de los deportistas? Quiz谩s frases como 芦vamos禄, 芦mant茅n la calma禄 o 芦c茅ntrate en el bal贸n禄. Algunos lo hacen en voz alta, pero no es necesario que sea as铆. Los investigadores han descubierto que el di谩logo interno es uno de los indicadores m谩s fiables del 茅xito en el rendimiento ol铆mpico entre los deportistas estadounidenses. Los deportistas y los estudiantes que escuchan a su voz cr铆tica interior pierden o fracasan con mayor frecuencia. Aquellos que utilizan un di谩logo interno positivo mejoran su rendimiento de forma significativa y constante, mucho m谩s que sus hom贸logos que recurren a un di谩logo interno negativo. Queremos centrarnos en eliminar el di谩logo interno negativo y practicar el uso del di谩logo interno positivo.

A continuaci贸n le ofrecemos algunos pasos para desarrollar el h谩bito de mantener un di谩logo interno positivo:

  1. Con贸zcase a s铆 mismo. Descubra sus puntos fuertes. Analice sus pensamientos. 驴Qu茅 usted ? 驴Qu茅 usted motiva? 驴Cu谩les son sus puntos fuertes?
  2. Elija un mantra: Paraempezar, elija una de estas dos afirmaciones sencillas, como 芦Tengo lo que hay que tener para la universidad禄, 芦Puedo hacerlo禄 u otra frase sencilla y positiva usted repetir una y otra vez.
  3. 笔谤谩肠迟颈肠补:Una vez usted adquirido el h谩bito de repetir esta frase hasta que le salga de forma autom谩tica, empiece a ampliar el di谩logo para usted expresiones con las que usted c贸modo y seguro en diversas situaciones. Por ejemplo: 芦Ya he hecho esto antes y es factible禄.
  4. Cree una imagen mental positiva o visualizaci贸n: Las frases y palabras usted deben ser aquellas que usted evocarlas de inmediato y crear unade s铆 mismo haciendo exactamente lo usted . La imagen, junto con las palabras, constituye una combinaci贸n poderosa que genera un mensaje positivo vinculado a una creencia. Imag铆nese a s铆 mismo estudiando mientras usted : 芦Soy un buen estudiante禄.
  5. Silencie a su cr铆tico interior. No se menosprecie ni justifique sus limitaciones. Los estudiantes pueden ser especialmente duros consigo mismos, analizando cada momento, siendo demasiado sensibles a los 芦errores禄 que puedan haber cometido, etc. Recuerde que, cuando usted dentro de su cabeza, su cabeza es la 煤nica fuente de informaci贸n usted, y puede estar equivocada. El hecho de usted algo no significa que sea cierto. Cuando el cr铆tico interior hable, sustituya el di谩logo interno perjudicial por una afirmaci贸n positiva.
  1. C茅ntrese en sus logros. 驴Qu茅 ha usted bien? 驴Cu谩les son los tres puntos fuertes en usted centrarse? Cuanto m谩s usted sobre sus puntos fuertes, menos tentado usteda centrarse en sus dificultades.
  2. Siga repitiendo sus afirmaciones. Yo tuve una pegada en el volante durante mucho tiempo para practicar.

El di谩logo interno puede usted estudiante, a reducir el estr茅s y a mejorar sus h谩bitos de estudio. 驴Por qu茅 no pega una frase motivadora como 芦Soy un estudiante universitario de 茅xito禄 o 芦Puedo sacar una nota excelente en esta asignatura禄 en la pantalla de su ordenador?

 

Por qu茅 es importante la diversidad en la enfermer铆a

Publicado el por Caitlin Abram

En 2017, la estim贸 que los grupos 茅tnicos y raciales minoritarios representaban m谩s de un tercio de la poblaci贸n del pa铆s y pronostic贸 que los Estados Unidos se convertir铆an en una naci贸n pluralista para el a帽o 2048. Esto significa que ning煤n grupo 茅tnico o racial constituir谩 la mayor铆a de la poblaci贸n.听Dado que la composici贸n demogr谩fica del pa铆s es cada vez m谩s diversa, resulta especialmente importante garantizar que la atenci贸n primaria que se presta en las consultas refleje la composici贸n demogr谩fica de las salas de espera de Estados Unidos.

A medida que la poblaci贸n envejece y aumenta el gasto nacional en asistencia sanitaria, el sector sigue creciendo a un ritmo mucho m谩s r谩pido que la media, y la prev茅 un crecimiento superior al 15 % para 2026. Dado que la necesidad de personal de enfermer铆a cualificado est谩 aumentando de forma exponencial, el reto del sector consistir谩 en garantizar que esos nuevos puestos de trabajo sean ocupados por una plantilla lo m谩s diversa posible.

驴颁贸尘辞 se distribuye actualmente la demograf铆a del personal de enfermer铆a? La Encuesta sobre la Fuerza Laboral de 2017 muestra que el personal de enfermer铆a procedente de minor铆as representa el 19,1 % de la fuerza laboral y que los enfermeros varones constituyen el 9 %. Si bien estas estad铆sticas, que reflejan una mayor diversidad, resultan alentadoras para que la enfermer铆a supere su reputaci贸n de ser una profesi贸n mayoritariamente blanca y femenina, el sector sanitario debe seguir atrayendo, reteniendo y promoviendo una plantilla de enfermer铆a diversa para avanzar hacia una representaci贸n equitativa.听Es igualmente importante tener en cuenta que, si bien muchos estudios cuantifican la diversidad en t茅rminos de porcentajes raciales, ser铆a conveniente ampliar los indicadores de diversidad para incluir tambi茅n el g茅nero, el origen socioecon贸mico y la identificaci贸n LGBTQ.

Por qu茅 es importante la diversidad en la enfermer铆a

  • Las enfermeras que comparten un trasfondo cultural y experiencias con sus pacientes est谩n en mejores condiciones de comunicarse con ellos y velar por su atenci贸n.
  • Los pacientes participan m谩s activamente en su propio cuidado cuando pueden interactuar con profesionales sanitarios con los que se sienten m谩s c贸modos a la hora de comunicar sus s铆ntomas y preocupaciones.
  • Cuando el personal de enfermer铆a refleja con mayor precisi贸n la composici贸n de las comunidades a las que atiende, esto contribuye a eliminar las desigualdades en materia de salud entre las poblaciones desfavorecidas.
  • Un equipo de enfermer铆a diverso puede influir en las pol铆ticas y la toma de decisiones dentro de sus instituciones para atender mejor a las poblaciones minoritarias.
  • El aumento de la diversidad en la enfermer铆a puede tener el beneficio adicional, que se propaga hacia arriba, de incrementar la diversidad entre el personal docente de enfermer铆a y el personal investigador a medida que las enfermeras van ascendiendo en el sistema sanitario.

Dado que est谩n en juego resultados sanitarios de vital importancia, las organizaciones sanitarias se muestran muy interesadas en contratar y retener a personal de enfermer铆a procedente de grupos tradicionalmente infrarrepresentados, existiendo una demanda especialmente elevada de personal de enfermer铆a con t铆tulo de grado. Dado que estas poblaciones infrarrepresentadas suelen encontrarse en situaci贸n de desventaja en lo que respecta a las oportunidades educativas, las universidades y centros de ense帽anza superior est谩n explorando estrategias de captaci贸n dirigidas a dichas poblaciones, as铆 como incentivos como estructuras de estudios flexibles y orientaci贸n profesional pr谩ctica. Muchas grandes organizaciones sanitarias han creado comit茅s internos destinados a fomentar la diversidad entre su personal y, cada vez m谩s, est谩n buscando colaboraciones externas con instituciones educativas para promover la enfermer铆a como profesi贸n entre una poblaci贸n m谩s amplia.

Asociaciones independientes como la , la , la , y otras tambi茅n est谩n trabajando para apoyar a las enfermeras que actualmente ejercen en el sector mediante programas de tutor铆a, oportunidades de formaci贸n continua y eventos de networking profesional.

El sector sanitario en su conjunto se beneficia cuando se realiza un esfuerzo conjunto para fomentar la diversidad. 驴Est谩n ustedes, los 芦 usted 禄, preparados para aportar su voz 煤nica? Obtenga m谩s informaci贸n sobre los programas de formaci贸n profesional, de grado y de m谩ster en enfermer铆a de 91快播 , incluida una 迟颈迟耻濒补肠颈贸苍 doble en enfermer铆a.

 

118 empleados de 91快播 College realizan labores de voluntariado durante una semana (del 8 al 12 de abril), contribuyendo a 17 proyectos comunitarios

Publicado el por Alicia Jacobs

91快播 College fomenta el voluntariado a lo largo de todo el a帽o y celebrar谩 la 4.陋 edici贸n de la Semana del Voluntariado 芦91快播 Cares禄 del 8 al 12 de abril de 2019. Un total de 118 empleados tienen previsto dedicar 260 horas de voluntariado colaborando en 17 proyectos comunitarios durante la jornada laboral en toda la Regi贸n de la Capital y m谩s all谩.

芦Estamos muy ilusionados con el impacto que generamos al dedicar nuestro tiempo y talento a tantas causas dignas禄, afirma Alicia Jacobs, organizadora de la Semana del Voluntariado de 91快播 Cares. 芦Este evento anual resulta muy gratificante para nuestros empleados. Aprenden de primera mano sobre los servicios que se prestan en nuestro propio entorno mientras colaboran con sus compa帽eros para marcar la diferencia禄. Entre los proyectos comunitarios de 2019 se incluyen la clasificaci贸n, el embalaje, la limpieza, el pintado, peque帽os trabajos de construcci贸n, la siembra, la plantaci贸n, la realizaci贸n de llamadas telef贸nicas, la promoci贸n de eventos de recaudaci贸n de fondos, la ayuda con los env铆os postales, la preparaci贸n de comidas para familias, la creaci贸n de estrellas de agradecimiento 芦 usted 禄 a partir de banderas estadounidenses retiradas y la colaboraci贸n en un refugio de animales.

La Semana del Voluntariado de 91快播 Cares en Albany ha pasado de contar con 7 proyectos en 2016, en los que participaron 65 empleados, a 17 proyectos en 2019, con la participaci贸n de 118 empleados. Abril es el Mes Nacional del Voluntariado, y se celebra del 7 al 13 de abril. 91快播 organiza su semana del voluntariado para que coincida con la Semana Nacional del Voluntariado.

Este a帽o, 91快播 College tambi茅n ofrece a los empleados, sus familias y amigos la oportunidad de fomentar la lectura y recaudar fondos entre el 1 de abril y el 8 de mayo, colaborando con el desde la comodidad de su hogar.

La Semana del Voluntariado 芦91快播 Cares禄 de 2019 contar谩 con proyectos en distintos lugares:

Lunes, 8 de abril

Fundaci贸n contra la Fibrosis Qu铆stica 鈥� Noreste de Nueva York

禄 (Jezreel International) en Albany

Martes, 9 de abril

Rebuilding Together Saratoga County

Mi茅rcoles, 10 de abril

La granja Patroon Land (vinculada al Banco Regional de Alimentos)

Fundaci贸n Ronald McDonald House de la Regi贸n de la Capital

Sociedad Humanitaria de Mohawk Hudson

Jueves, 11 de abril

禄 (Jezreel International) en Albany

Stars for our Troops, S.A.

Sociedad Humanitaria de Mohawk Hudson

Viernes, 12 de abril

Asociaci贸n de Alzheimer del Noreste de Nueva York

Le rogamos que se ponga en contacto con Alicia Jacobs en la direcci贸n ajacobs@excelsior.edu para concertar entrevistas o sesiones fotogr谩ficas.

Tel.: (518) 464-8531

C: (518) 410-4624

 

ACERCA DE EXCELSIOR COLLEGE

91快播 College (excelsior.edu) es una universidad en l铆nea sin 谩nimo de lucro y acreditada a nivel regional, dedicada a ayudar a los adultos a completar sus estudios universitarios y a avanzar en sus carreras profesionales. La universidad contribuye al desarrollo de una sociedad diversa, formada y preparada para el mundo laboral, valorando el aprendizaje permanente y haciendo hincapi茅 en atender a personas hist贸ricamente infrarrepresentadas en la educaci贸n superior. Fundada en 1971, 91快播 se adapta a las circunstancias de los estudiantes 鈥攖anto acad茅micas como geogr谩ficas鈥� eliminando los obst谩culos que impiden alcanzar los objetivos educativos de los adultos que desean continuar su formaci贸n y completar sus estudios. Nuestros pilares son la innovaci贸n, la flexibilidad, la excelencia acad茅mica y la integridad. Obtenga m谩s informaci贸n en excelsior.edu.

Superando su potencial: Jeremy Lampley

Publicado el por Jenna Kerwin

Jeremy Lampley siempre ha tenido la motivaci贸n necesaria para alcanzar sus metas. Hasta ahora, ha tachado muchas cosas de su lista: alistarse en el ej茅rcito, obtener dos t铆tulos 鈥攓ue pronto ser谩n tres鈥� en el 91快播 College e iniciar los tr谩mites para cursar un cuarto.

Originario de St. Louis, Misuri, Lampley asisti贸 a la Universidad de Misuri-Columbia, donde estudi贸 Gesti贸n de Instalaciones Deportivas mientras era estudiante-deportista, pero decidi贸 que la trayectoria universitaria tradicional no era lo suyo. En 2012 se alist贸 en la Marina de los Estados Unidos y, en 2014 y 2015, fue destinado a prestar servicio en las misiones del AFRICOM.

Mientras prestaba servicio, Lampley oy贸 hablar del modelo de aprendizaje en l铆nea de 91快播 a trav茅s de su mentor y pens贸 que era lo adecuado para 茅l. Se matricul贸 en el programa de Grado Asociado en Ciencias Aplicadas y Estudios Administrativos y de Gesti贸n en 2014 y obtuvo su t铆tulo al a帽o siguiente. Pero no se detuvo ah铆. Ese mismo agosto de 2015, Lampley comenz贸 a estudiar para obtener su t铆tulo de grado y, en 2016, se licenci贸 en Estudios Profesionales: Negocios y Gesti贸n. Lampley comenta sobre su experiencia en 91快播 College: 芦Una peque帽a instituci贸n como 91快播 me ense帽贸 que, si usted algo con suficiente intensidad, ustedque trabajar d铆a y noche para conseguirlo禄.

El tutor acad茅mico de Lampley tambi茅n le acompa帽贸 en cada paso del camino, afirma. 芦Fue como tener una gu铆a experta que usted preparaba usted alcanzar el mayor 茅xito禄, afirma sobre el apoyo personalizado que recibi贸. Ayud贸 el hecho de que la asesora acad茅mica de Lampley se hubiera graduado recientemente en el programa de 惭谩蝉迟别谤 en Ciencias de la Gesti贸n y pudiera identificarse con lo que 茅l estaba viviendo. Cuando Lampley termin贸 su licenciatura, ella fue la primera persona a la que llam贸 para decirle que estaba listo para cursar el m谩ster.

Lampley se fij贸 el objetivo personal de obtener una nota media de 4,0 en su m谩ster en Gesti贸n. Fue dif铆cil, afirma, sobre todo porque las asignaturas eran exigentes y, en ocasiones, tuvo roces con el profesorado. Ahora se da cuenta de que ellos le ayudaron a perseverar. 芦Realmente me exigieron mucho; me dijeron que escribiera mejor, que pensara de forma m谩s cr铆tica鈥� Me obligaban a dar lo mejor de m铆 mismo, y eso es precisamente lo que hice. Nunca olvidar茅 ese impulso motivador禄, afirma. Tambi茅n se帽ala que las asignaturas le abrieron los ojos y cambiaron su perspectiva sobre lo habitual: 芦Cada asignatura era diferente y reajust贸 mi forma de pensar sobre muchas cosas que suceden en RR. HH. y que hace tiempo que deber铆an haber cambiado禄.

Durante el a帽o que dedic贸 a cursar su m谩ster, Lampley aprovech贸 la oportunidad para dedicarse al voluntariado en lugar de trabajar a tiempo completo. Ha colaborado en su iglesia, ha reparado los coches de otras personas y ha echado una mano en su comunidad. Esto le ha ayudado a mantener la humildad y a centrarse en sus estudios, pero el verdadero apoyo y la fuente de su concentraci贸n, seg煤n afirma, ha sido el apoyo incondicional de su novia. Sin ella, afirma que no cree que hubiera podido superar los cursos.

El tiempo que dedic贸 a sus clases de m谩ster tambi茅n le prepar贸 para su siguiente gran paso. El esfuerzo que invirti贸 en sus trabajos, as铆 como la interacci贸n con sus compa帽eros y el profesorado en los foros de debate, le prepararon para su entrevista con las fuerzas del orden. 芦No me malinterpreten, las fuerzas del orden son muy intimidantes; sin embargo, la asignatura BUS 523 lo es a煤n m谩s. Es algo que tiene que ver con tener que entregar un trabajo de 25 p谩ginas el domingo禄, bromea, recordando las experiencias de redactar un trabajo de m谩ster y de presentarse a una entrevista para su pr贸xima carrera profesional. No obstante, ha merecido la pena; este a帽o, Lampley se incorporar谩 a un nuevo 谩mbito de las fuerzas del orden para volver a servir a su pa铆s.

Afirma que, de no ser por esta etapa en el ej茅rcito, no se sentir铆a tan seguro de llevar una placa y, cuando piensa en sus perspectivas a largo plazo de desarrollo profesional, considera que su m谩ster ser谩 una ventaja.

Lampley afirma que los militares deben pensar con antelaci贸n en lo que les espera tras su paso por el ej茅rcito. Eso es precisamente lo que 茅l hizo. Ahora, anima a otros militares a que tambi茅n cursen sus estudios universitarios. 芦Les digo a todos los militares con los que me encuentro que sus sue帽os m谩s ambiciosos son posibles, pero que depende de usted realidad禄, afirma, y se帽ala que no se debe desperdiciar la educaci贸n. A帽ade: 芦Puede que no sea para todo el mundo, pero todos los que lo intenten aprender谩n algo禄.

Lampley cree que lugares como 91快播 ayudan a las personas a seguir su formaci贸n con confianza. 芦91快播 est谩 preparando a las personas para que hagan realidad sus sue帽os, usted ; cada orientador, cada representante de ayuda financiera est谩 ah铆 para usted el camino hacia la finalizaci贸n de sus estudios禄, afirma. Sin embargo, se帽ala que es importante recordar por qu茅 usteden este viaje; su 芦porqu茅禄 es fundamental en usted . Lampley afirma que su 芦porqu茅禄 es: 芦Fui puesto en este mundo para cumplir un prop贸sito que solo yo puedo cumplir, para servir y hacer brillar mi luz con toda la intensidad posible禄, y est谩 decidido a mostrar al mundo exactamente lo que tiene que ofrecer.

Tres formas en las que una olla Instant Pot le facilita la vida como estudiante que trabaja

Publicado el por Emily Miller

No s茅 c贸mo ser谩 para usted, pero a veces 鈥攐 m谩s bien siempre鈥� ser madre soltera, trabajar a tiempo completo y estudiar un posgrado resulta agotador. Nunca hay suficientes horas en el d铆a para hacerlo todo. Por eso, en lo que respecta a la comida, suele prevalecer la comodidad. Eso se traduce en mucha comida para llevar o en comidas r谩pidas y f谩ciles de preparar con los ingredientes que tengo a mano.

Aunque siempre he sido una gran admiradora de las ollas de cocci贸n lenta, desde que Jack falleci贸 en 芦This is Us禄, me pone un poco nerviosa dejar mi nueva olla de cocci贸n lenta encendida todo el d铆a mientras no estoy en casa. Si a eso le sumamos un perro travieso que se mete en todo lo que se deja sobre la encimera, ustedtenemos la receta perfecta para el desastre. Y ah铆 entra en escena mi salvavidas (隆y el suyo!), la .

Las ollas Instant Pot fueron un regalo muy solicitado estas 煤ltimas fiestas y, ahora que s茅 m谩s sobre ellas, 隆entiendo por qu茅! A pesar de que me esfuerzo al m谩ximo por planificar y preparar las comidas, a menudo acabo en el supermercado a la hora de comer, o me paso r谩pidamente despu茅s del trabajo de camino a la guarder铆a, intentando desesperadamente recordar lo que tengo que comprar para completar la comida que estoy preparando a toda prisa. La olla Instant Pot ha transformado mi constante estado de agobio en una actitud de 芦隆S铆, puedo!禄. En serio, conseguir hacerlo todo, y de una forma m谩s o menos nutritiva, me hace sentir como una supermam谩. Me gusta planificar mis comidas para toda la semana, y tener una visi贸n de mi d铆a de principio a fin significa que no tengo que preocuparme ni correr de un lado a otro tras una larga jornada.

Ma帽anas sin complicaciones

Las ma帽anas en mi casa solo pueden describirse como un caos. A veces me levanto sin haber dormido apenas, o sin haber dormido nada, por haber estado despierta escribiendo un trabajo o respondiendo a comentarios en foros. Para llevar a mi hija a la guarder铆a y llegar yo a tiempo al trabajo, tengo que levantarme a las 5:15 de la ma帽ana y salir corriendo a las 6:15. He eliminado todo lo que he podido de mi rutina matutina y, aun as铆, acabo cogi茅ndole un pl谩tano a ella y parando a por un segundo caf茅 y una magdalena o un bagel para m铆 mientras nos apresuramos por la ciudad. Sin duda, estas no son las mejores decisiones que podr铆a tomar; hay opciones m谩s saludables, pero voy tan a toda prisa que no me da tiempo a pensar en ellas. Y prefiero con mucho dedicar algo de tiempo por la ma帽ana a fijarme objetivos para el d铆a y trazar mi plan de acci贸n, en lugar de pensar en lo que voy a comer鈥� 隆o en cocinar! Un desayuno sencillo y mucho m谩s saludable es el yogur griego. Aunque no parece complicado tener tarrinas de yogur griego en la nevera para cogerlas y llev谩rmelas, parece que nunca lo tengo en casa ni lo compro en el supermercado. Sin embargo, con una Instant Pot, puedo preparar una gran cantidad de que me durar谩 una semana a partir de un solo envase de yogur griego y un gal贸n de leche. Necesita incubarse durante nueve horas, por lo que es perfecto para prepararlo durante la noche. 隆M谩s vale aprovechar las horas que dedico a dormir!

Almuerzo: tr谩igase la comida, no la compre

Las comidas son mi tal贸n de Aquiles. Como madre trabajadora y muy ocupada que intenta encajar las tareas escolares en mi jornada, siempre acabo comprando comida para llevar para almorzar. El problema es que mi hora de almuerzo es tambi茅n un momento que suelo dedicar a las tareas escolares, a leer un cap铆tulo o a preparar mis aportaciones a los foros de debate, y dedicar esos 20 minutos a ir a por algo de comer realmente me resta tiempo para todo eso. Soy una apasionada de las sopas. Me encantan para almorzar, pero preparar una sopa saludable en casa lleva horas. La Instant Pot tambi茅n es mi salvaci贸n en este caso. Puedo preparar pr谩cticamente cualquier sopa deliciosa de principio a fin en 45 minutos con la Instant Pot, y solo necesito una olla. Eso reduce la cantidad de platos que tengo que lavar y el tiempo que paso en la cocina. Si empiezo a preparar la sopa justo despu茅s de cenar, durante la media hora en la que mi hija juega antes de su rutina para irse a dormir, ya tengo lista la sopa para toda la semana. Lo 煤nico que me queda por hacer es servir la sopa en cuencos para llevarla y listo.

Hora de cenar: 芦instant谩neo禄 significa 芦instant谩neo禄

Si ustedes usted un adulto que intenta compaginar los estudios con su vida cotidiana, sobre todo si ustedes usted padre o madre, la cena puede ser lo 煤ltimo en lo que ustedpiensa a diario. Despu茅s del trabajo, las tardes se dedican a llevar a los ni帽os a sus actividades y deportes, a ayudarles con los deberes y a preparar las cosas para el d铆a siguiente. usted No tiene tiempo para preparar nada m谩s que una comida sencilla, y ustedprobablemente ni siquiera est茅 en casa durante la hora o las dos que se tardar铆a en preparar un estofado tradicional, un pastel de carne o unas chuletas de cerdo. He aqu铆 otra forma en la que las ollas Instant Pot le salvan el d铆a: le permiten usted trasladar las comidas del fin de semana a la semana laboral. 驴Quiere preparar patatas asadas para acompa帽ar su cena, pero no dispone de una hora para cocinarlas? En una olla Instant Pot, solo se tarda 15 minutos.

Tiempo dedicado a otras actividades

Para m铆, no se trata solo de ahorrar tiempo y llevar una vida m谩s saludable. Lo que la Instant Pot significa para m铆 es no restar tiempo al que paso con mi hija. Es ahorrar en fregar platos y utilizar una sola olla, de modo que no tenga que pasar media hora, una vez que mi peque帽a se ha dormido, fregando los platos, y ese tiempo lo pueda dedicar a los deberes. Significa que a煤n puedo terminar mis deberes y acostarme a una hora razonable. Es mi salvaci贸n.

驴Tienen los 芦 usted 禄 una Instant Pot? 驴Les ha cambiado la vida tanto a 芦 usted 禄 como a m铆? 隆Compartan sus recetas favoritas para la Instant Pot y las formas en que est谩 ayudando a 芦 usted 禄 a hacer los deberes en nuestra!